O que é resiliência e ela pode ser construída?

Você provavelmente já ouviu a expressão “construir resiliência” muitas vezes. Ela é muito usada no empreendedorismo para incentivar aspirantes a empresários a continuar e promover uma mentalidade positiva em espaços de saúde e bem-estar.

Mas o que significa essa frase? Como podemos construir resiliência?

Vamos dar uma olhada mais profunda nas respostas para essas perguntas.

O que é resiliência?

Resiliência refere-se à sua capacidade de lidar com situações difíceis e superá-las. Todos nós enfrentamos desafios ao longo de nossas vidas, e como lidamos com eles pode fazer uma enorme diferença para nossa saúde física e mental.

Muitas pessoas se sentem sem esperança quando confrontadas com uma situação difícil porque não construíram a resiliência para lidar com essas dificuldades. No entanto, as pessoas resilientes são capazes de manter a calma e adotar uma abordagem mais positiva e prática para resolver situações desafiadoras.

Por que algumas pessoas são mais resilientes do que outras?

Algumas pessoas parecem naturalmente ter mais resiliência do que outras. Estudos indicam que uma série de traços de personalidade podem tornar as pessoas menos propensas a se preocupar ou se inquietar em situações difíceis.

Outros estudos indicam que a resiliência é determinada por uma série de fatores, incluindo genética, aptidão física, saúde mental, apoio social e criação.

Como construir resiliência?

Felizmente, existem maneiras de aumentar sua resiliência se você for naturalmente indeciso ou ansioso quando enfrenta desafios. Aqui estão alguns grandes passos que você pode tomar para se tornar mais resiliente no futuro.

Mude sua mentalidade

Sua mentalidade desempenha um papel enorme em quão resiliente você é em situações difíceis. Se você abordar tudo com uma mentalidade negativa, é menos provável que encontre soluções úteis para seus problemas.

Em vez de olhar para o lado negativo de cada situação ou culpar uma determinada pessoa ou grupo de pessoas, é melhor reestruturar sua mentalidade.

Concentre-se nos aspectos positivos e veja esses desafios como oportunidades de crescimento. Considere as coisas que você pode mudar para melhorar a situação em vez de se concentrar naquelas fora do seu controle.

Gerencie seus níveis de estresse

O gerenciamento do estresse é a chave para a resiliência. Se você conseguir administrar os vários estresses que a vida lhe impõe, você se sentirá mais preparado para situações maiores e mais desafiadoras quando elas surgirem.

Algumas técnicas ótimas de gerenciamento de estresse incluem

• Respiração diafragmática
• Prática de atenção plena e meditação
• Escrever um diário
• Comunicar-se com os outros
• Exercícios leves

Busque apoio das pessoas ao seu redor

Uma das melhores coisas que você pode fazer quando está passando por um momento difícil é falar com as pessoas ao seu redor. Busque apoio de seus amigos e familiares para que você possa falar sobre seus pensamentos e sentimentos. Isso permitirá que você tenha novas percepções sobre determinadas situações e, potencialmente, encontre soluções.

Com o tempo, à medida que se abrir mais para as pessoas que ama, você começará a se sentir mais confiante e suas decisões se tornarão muito mais fáceis.