Was ist Resilienz und kann man sie aufbauen?

Sie haben wahrscheinlich schon oft den Begriff "Resilienz aufbauen" gehört. Er wird häufig im Unternehmertum verwendet, um aufstrebende Unternehmer zu ermutigen, weiterzumachen, und um eine positive Einstellung in Gesundheits- und Wellnessbereichen zu fördern.

Aber was bedeutet dieser Satz? Wie kann man Resilienz aufbauen?

Schauen wir uns die Antworten auf diese Fragen einmal genauer an.

Was bedeutet Resilienz?

Resilienz bezeichnet die Fähigkeit, mit schwierigen Situationen umzugehen und sie zu überwinden. Wir alle werden im Laufe unseres Lebens mit Herausforderungen konfrontiert, und wie wir damit umgehen, kann einen großen Unterschied für unsere körperliche und geistige Gesundheit ausmachen.

Viele Menschen fühlen sich hoffnungslos, wenn sie mit einer schwierigen Situation konfrontiert sind, weil sie nicht die nötige Resilienz aufgebaut haben, um mit diesen Schwierigkeiten umzugehen. Resiliente Menschen sind jedoch in der Lage, einen kühlen Kopf zu bewahren und eine positive, praktische Herangehensweise zu wählen, um ihre schwierigen Situationen zu lösen.

Warum sind manche Menschen widerstandsfähiger als andere?

Manche Menschen scheinen von Natur aus widerstandsfähiger zu sein als andere. Studien deuten darauf hin, dass eine Reihe von Persönlichkeitsmerkmalen dazu führen kann, dass sich Menschen in schwierigen Situationen weniger Sorgen machen oder aufregen.

Andere Studien deuten darauf hin, dass die Resilienz durch eine Reihe von Faktoren bestimmt wird, darunter Genetik, körperliche Fitness, psychische Gesundheit, soziale Unterstützung und Erziehung.

Wie kann man Resilienz aufbauen?

Zum Glück gibt es Möglichkeiten, Ihre Widerstandsfähigkeit zu verbessern, wenn Sie von Natur aus unentschlossen oder ängstlich sind, wenn Sie vor Herausforderungen stehen. Hier sind einige gute Schritte, die Sie unternehmen können, um in Zukunft widerstandsfähiger zu werden.

Veränderung der Denkweise

Ihre Denkweise spielt eine große Rolle dabei, wie belastbar Sie in schwierigen Situationen sind. Wenn Sie alles mit einer negativen Einstellung angehen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie hilfreiche Lösungen für Ihre Probleme finden.

Anstatt in jeder Situation nur das Negative zu sehen oder die Schuld auf eine bestimmte Person oder Gruppe von Menschen zu schieben, ist es besser, die eigene Denkweise zu ändern.

Konzentrieren Sie sich auf die positiven Aspekte und betrachten Sie diese Herausforderungen als Chancen für Wachstum. Überlegen Sie, was Sie ändern können, um die Situation zu verbessern, anstatt sich auf die Aspekte zu konzentrieren, auf die Sie keinen Einfluss haben.

Stresslevel bewältigen

Stressbewältigung ist der Schlüssel zur Resilienz. Wenn Sie die verschiedenen Belastungen, die das Leben für Sie bereithält, bewältigen können, fühlen Sie sich besser auf größere, schwierige Situationen vorbereitet, wenn diese eintreten.

Einige gute Techniken zur Stressbewältigung umfassen Folgendes

• Zwerchfellatmung
• Meditation und Achtsamkeitspraxis
• Tagebuchführung
• Kommunikation mit anderen
• Leichte Übung

Lassen Sie sich von Ihren Mitmenschen unterstützen

Eines der besten Maßnahmen, die Sie ergreifen können, wenn Sie eine schwere Zeit durchmachen, ist das Gespräch mit den Menschen in Ihrer Umgebung. Suchen Sie die Unterstützung Ihrer Freunde und Familie, damit Sie über Ihre Gedanken und Gefühle sprechen können. Auf diese Weise können Sie neue Einsichten in bestimmte Situationen gewinnen und möglicherweise Lösungen finden.

Mit der Zeit, wenn Sie sich Ihren Liebsten gegenüber mehr öffnen, werden Sie mehr Selbstvertrauen gewinnen, und Ihre Entscheidungen werden viel leichter zu treffen sein.