什么是韧性，您可以建立韧性吗？

您可能已经多次听到‘建立韧性’这样的说法。它在创业中经常用到，用于鼓励富有抱负的企业主继续前进，并在健康和健身领域宣传积极的心态。

但是它是什么意思呢？您可以如何建立韧性呢？

让我们来深入地看一看这些问题的答案。

什么是韧性？

韧性指的是您应对困难情况并克服它们的能力。我们所有人在一生中都面临着各种各样的挑战，我们应对它们的方式将会给我们的身心带来巨大的不同。

许多人面对困难都会感觉绝望，因为他们还没有建立起应对这些困难的韧性。但是，有韧性的人们就能够保持冷静，采取更积极、更亲力亲为的方式解决具有挑战性的情况。

为什么有些人比别人更有韧性呢？

有些人看上去似乎天生比别人更有韧性。研究表明，有一系列个性特征会让人们在困难情况下也不会有多担心或烦恼。

其他研究则表示，韧性取决于一系列因素，包括遗传基因、身体的健康情况、心理的健康情况、社会支持以及教养。

如何建立韧性？

幸运的是，如果您在面对挑战时天生优柔寡断或焦虑不安，有一些方法可以帮助您建立起韧性。以下是几个绝佳的步骤，可以帮助您在未来变得更有韧性。

转变您的心态

您的心态对您在艰难情况下的韧性如何有很大的影响。如果您以消极的心态对待每件事，您就不太可能找到解决问题的有用办法。

与其总是看到每种情况的消极一面，或指责特定的人或群体，不如重新构建您的心态。

关注积极的一面，把这些挑战看作是成长的机会。想一想您可以做出哪些改变来改善情况，而不是专注于您无法控制的事。

管理您的压力水平

压力管理是韧性的关键。如果您可以管理好生活抛给您的各种压力，当未来出现更大更具有挑战性的情况时，您就会感觉更有准备。

绝妙的情绪管理技巧包括

• 腹式呼吸
• 冥想和正念练习
• 写日记
• 与别人沟通交流
• 轻度运动

向周围的人寻求支持

在您经历艰难时期时，您可以做的最好的事情之一就是与周围的人说话。寻求来自朋友和家人的支持，以便您倾诉自己的想法和感受。这么做可以让您对某些情况有新的见解，从而可能想出解决方案。

随着时间流逝，当您对所爱之人更敞开心扉时，您就会开始对自己感到更自信，您也就更容易作出决定。