O que é exaustão social?

Algumas pessoas são altamente extrovertidas e gostam de passar muito tempo com amigos e familiares. No entanto, para outras, a socialização pode parecer cansativa. Metaforicamente falando, elas têm uma “bateria social” muito pequena, que se esgota mais rapidamente.

Se você é alguém que muitas vezes se sente esgotado depois de passar tempo com outras pessoas ou fica facilmente superestimulado em ambientes movimentados e barulhentos, você não está sozinho. Outras pessoas pelo mundo também se sentem assim.

Mesmo que você não se considere introvertido, ainda pode ser alguém que precisa de tempo para se reenergizar após atividades sociais. Abaixo, damos três dicas importantes para evitar o esgotamento social.

Reconheça suas preferências

O mais importante é reconhecer suas preferências pessoais. Quando você sabe quanto tempo pode passar com os outros antes de começar a se sentir esgotado, pode planejar suas atividades sociais de acordo.

Por exemplo, se você costuma se sentir esgotado após três horas de socialização, planeje atividades que durem menos ou saia antes de ficar completamente esgotado.

Planeje atividades relaxantes com seus amigos e familiares

Muitas vezes, a exaustão social pode fazer você se sentir fisicamente esgotado. Planejar atividades que exijam muito esforço físico pode fazer você se sentir pior.

Em vez de planejar uma trilha pelas montanhas ou uma sessão de ginástica com amigos, considere planejar um encontro descontraído no cinema ou uma noite de jogos. Ao permitir que seu corpo descanse fisicamente, ele pode destinar mais energia para o cérebro, evitando os sentimentos de exaustão social.

Conscientize as pessoas sobre a sua situação

Se você sabe que é alguém que costuma se sentir exausto após pequenas atividades sociais, informe seus amigos e familiares. Dessa forma, se você decidir ir para casa depois de apenas uma ou duas horas de atividades sociais, eles não ficarão ofendidos ou confusos com suas ações.

Informar seus amigos sobre sua bateria social também significa que vocês podem trabalhar juntos para encontrar atividades que não façam você se sentir socialmente exausto.