Qu'est ce que l'épuisement social?

Certaines personnes sont très extraverties et aiment passer beaucoup de temps avec leurs amis et leur famille. Cependant, pour d'autres, la socialisation peut être épuisante. Métaphoriquement, ils ont une toute petite « batterie sociale » qui s'épuise plus vite que pour les autres.

Si vous êtes quelqu'un qui se sent souvent épuisé après avoir passé du temps avec d'autres personnes ou si vous êtes facilement sur-stimulé dans des environnements occupés et bruyants, vous n'êtes pas seul. D'autres personnes à travers le monde ressentent la même chose.

Même si vous ne vous classez pas comme une personne, vous pouvez être quelqu'un qui a besoin de temps pour se ressourcer après des activités sociales. Ci-dessous, nous vous donnons trois grands conseils pour éviter l'épuisement social.

Reconnaissez vos préférences

Le plus important est de reconnaître vos préférences personnelles. Lorsque vous savez combien de temps vous pouvez passer avec les autres avant de commencer à vous sentir épuisé, vous pouvez planifier vos activités sociales en tenant compte de cette limite.

Par exemple, si vous vous sentez souvent épuisé après trois heures d'activité sociale, prévoyez des activités qui durent moins longtemps ou partez avant d'être complètement épuisé.

Planifiez des activités relaxantes avec vos amis et votre famille

Souvent, l'épuisement social peut vous faire sentir physiquement épuisé. Le fait de planifier des activités qui nécessitent beaucoup d'effort physique peut vous faire sentir plus mal.

Au lieu de prévoir une randonnée en montagne ou une séance en salle de sport avec vos amis, envisagez de planifier un rendez-vous décontracté au cinéma ou une soirée jeux. En permettant à votre corps de se reposer physiquement, il peut allouer plus d'énergie à votre cerveau, évitant ainsi les sentiments d'épuisement social.

Informez les gens par rapport à votre situation

Si vous savez que vous êtes quelqu'un qui se sent souvent épuisé après une petite activité sociale, faites-le savoir à vos amis et à votre famille. De cette façon, si vous décidez de rentrer chez vous après seulement une heure ou deux heures d'activités sociales, ils ne seront pas offensés ou déroutés par vos actions.

Si vous informez vos amis de votre capacité sociale, cela signifie également que vous pouvez travailler ensemble pour trouver des activités qui ne vous épuisent pas socialement.