Qual é a melhor temperatura ambiente para dormir?

A temperatura ambiente ideal para dormir varia de uma pessoa para outra, mas a recomendação geral é entre 60 a 67 graus Fahrenheit (15 e 20 graus Celsius).

Quando você dorme, a temperatura do seu corpo tende a diminuir, e um ambiente mais fresco pode ajudar nesse processo. Isso também favorece o ritmo circadiano natural, sinalizando ao seu corpo que é hora de dormir. É claro que também há preferências individuais e sensibilidades à temperatura a serem consideradas, e esses fatores podem influenciar na temperatura ambiente que proporciona maior conforto para você e permite ter um sono ideal todas as noites.