อุณหภูมิห้องที่ดีที่สุดสำหรับการนอนหลับคือเท่าใด

อุณหภูมิห้องที่เหมาะสำหรับการนอนหลับอาจแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล แต่คำแนะนำโดยทั่วไปคือระหว่าง 60 ถึง 67 องศาฟาเรนไฮต์ (15 ถึง 20 องศาเซลเซียส)

เมื่อคุณนอนหลับ อุณหภูมิร่างกายของคุณมีแนวโน้มที่จะลดลง และห้องที่เย็นกว่าสามารถช่วยในกระบวนการนี้ได้ นอกจากนี้ยังมีส่วนช่วยในจังหวะการเต้นของหัวใจตามธรรมชาติ โดยส่งสัญญาณไปยังร่างกายของคุณว่าถึงเวลาเข้านอนแล้ว แน่นอนว่า ยังมีความชอบส่วนบุคคลและความไวต่ออุณหภูมิที่ต้องนำมาพิจารณาอีกด้วย และอาจส่งผลต่ออุณหภูมิห้องที่ทำให้คุณรู้สึกสบายที่สุด และช่วยให้คุณนอนหลับได้อย่างเหมาะสมในแต่ละคืน