Qu'est-ce que l'exercice Superman?

L'exercice Superman est un exercice au poids du corps qui cible les muscles du bas du dos, ainsi que les fessiers et les ischio-jambiers. Il doit son nom à la pose volante du célèbre super-héros, car il imite la position d'un super-héros dans les airs.

Pour cet exercice, vous devez vous allonger sur le sol, face contre terre, et tendre les bras et les jambes respectivement devant et derrière vous.  L'objectif est de soulever légèrement les quatre membres du sol simultanément pour faire travailler le dos et les jambes, ce qui renforce les muscles et améliore la stabilité. Vous pouvez également modifier cet exercice en ne soulevant que les bras ou en soulevant un bras et la jambe opposée.