Hvad fortæller din krop dig under træning?

Motion er en vigtig del af en sund livsstil. Det hjælper med at reducere risikoen for kroniske sygdomme, forbedrer kardiovaskulær sundhed og fitness og opretholder muskelmasse. Det er vigtigt for folk i alle aldre.

Mens træning er vigtig, er det også vigtigt at lytte til sin krop under og efter træningen. Det vil hjælpe med at reducere din risiko for skader. Her er nogle af de ting, din krop måske fortæller dig under træningen:

Puls - dette er en god indikator for, hvor hårdt du arbejder under træningen.

Åndedrætsfrekvens - som med puls, vil din åndedrætsfrekvens informere dig om, hvor hård din træning er, og om der er noget, du bør justere.

Muskler - vær opmærksom på, om dine muskler brænder, og hvilke der aktiveres under en bestemt øvelse. En brændende fornemmelse er normal under udholdenhedsøvelser, men du bør ikke føle nogen smerte.