身体在运动时的反应意味着什么？

运动是健康生活方式的重要组成部分。它有助于降低慢性疾病风险，改善心血管健康，并保持肌肉质量。运动对任何年龄段的人都有着重要意义。

虽然运动很重要，但在运动期间必须要密切关注自己身体的反应。这能帮助降低受伤风险。以下是一些身体在运动时发出的信号：

心率——这是表明身体所承受运动强度的重要指标。

呼吸率——与心率一样，呼吸率会告诉您进行的运动难度以及是否需要调整。

肌肉——注意肌肉是否出现灼热感，以及在特定运动中哪些肌肉得到了激活。在耐力训练中，出现灼热感是很正常的现象，但您不应感到任何疼痛。