Vad berättar din kropp för dig under träningen?

Träning är en viktig del av en hälsosam livsstil. Det hjälper till att minska risken för kroniska sjukdomar, förbättrar kardiovaskulär hälsa och fitness och upprätthåller muskelmassa. Det är viktigt för människor i alla åldrar.

Även om träning är viktigt, är det också viktigt att lyssna på din kropp under och efter träning. Detta kommer att bidra till att minska risken för skador. Här är några av de saker som din kropp kan berätta för dig under träningen:

Hjärtfrekvens – detta är en bra indikator på hur hårt du jobbar under träningen.

Andningsfrekvens – som med hjärtfrekvens, kommer din andningsfrekvens att informera dig om hur tufft ditt träningspass är och om det finns något du bör justera.

Muskler – var uppmärksam på om dina muskler svider och vilka som aktiveras under en viss övning. En svidande känsla är normalt under uthållighetsövningar, men det ska inte göra ont.