ร่างกายกำลังบอกอะไรคุณระหว่างออกกำลังกาย?

ร่างกายกำลังบอกอะไรคุณระหว่างออกกำลังกาย?

การออกกำลังกายเป็นองค์ประกอบสำคัญของไลฟ์สไตล์ที่มีสุขภาพดี ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคเรื้อรัง ปรับปรุงสุขภาพและความสมบูรณ์ของหัวใจและหลอดเลือด และช่วยรักษามวลกล้ามเนื้อนับว่าเป็นสิ่งสำคัญสำหรับคนทุกวัย

แม้ว่าการออกกำลังกายจะมีความสำคัญ แต่การฟังร่างกายของคุณในระหว่างและหลังการออกกำลังกายก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน การทำเช่นนี้จะช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บ ต่อไปนี้คือสัญญาณที่ร่างกายของคุณอาจบอกคุณในระหว่างการออกกำลังกาย:

อัตราการเต้นของหัวใจ - นี่เป็นตัวบ่งชี้ที่ดีว่าคุณใช้ร่างกายหนักเพียงใดระหว่างออกกำลังกาย

อัตราการหายใจ - เช่นเดียวกับอัตราการเต้นของหัวใจ อัตราการหายใจจะบอกให้คุณทราบว่าการออกกำลังกายของคุณยากเพียงใด และมีอะไรที่ควรปรับหรือไม่

กล้ามเนื้อ - สังเกตดูว่ากล้ามเนื้อของคุณกำลังเผาผลาญอยู่หรือไม่ และกล้ามเนื้อส่วนใดถูกกระตุ้นในระหว่างการออกกำลังกายนั้น ๆ อาการปวดแสบปวดร้อนตามผิวหนังเป็นเรื่องปกติระหว่างการออกกำลังกายฝึกความอึด แต่คุณไม่ควรรู้สึกเจ็บปวดใด ๆ