O que devo comer durante os exercícios?

Se você treina por uma hora ou mais, considere adicionar um lanche à sua rotina de exercícios. Um pequeno lanche durante os treinos pode fornecer um rápido aumento de energia e ajudar você a manter a resistência para um desempenho ótimo e contínuo nos exercícios. A escolha dos lanches que funcionam para você durante os exercícios depende do tipo de treino, como treino de resistência ou realização de exercícios aeróbicos de baixa intensidade em estado estacionário, e de suas preferências de sabor exclusivas. Talvez seja necessário experimentar um pouco para encontrar o lanche certo para você.

Aqui estão algumas opções de lanches para manter altos níveis de energia durante todo a sessão e maximizar seu desempenho e os ganhos resultantes:

• Banana
• Nozes e tâmaras
• Barra de granola
• Barra de proteína
• Shake de proteína
• Bebida eletrolítica