ฉันควรทานอะไรระหว่างออกกำลังกาย
หากคุณออกกำลังกายเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงหรือมากกว่านั้น คุณอาจต้องพิจารณาเพิ่มของว่างเข้ามาในกิจวัตรการออกกำลังกายของคุณ ของว่างเล็ก ๆ น้อย ๆ ระหว่างการออกกำลังกายสามารถช่วยเพิ่มพลังงานได้อย่างรวดเร็ว และช่วยรักษาระดับความแข็งแกร่งเพื่อช่วยในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมอย่างต่อเนื่อง การเลือกของว่างที่เหมาะกับคุณในระหว่างการออกกำลังกายจะขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลังกาย เช่น การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านหรือคาร์ดิโอแบบความเข้มข้นต่ำคงที่ตลอดระยะเวลา และความชอบเฉพาะตัวของคุณ คุณอาจต้องใช้เวลาทดลองสักระยะเพื่อหาของว่างที่เหมาะสมกับคุณ
ต่อไปนี้เป็นบางตัวเลือกสำหรับของว่างระหว่างออกกำลังกาย เพื่อรักษาระดับพลังงานให้สูงตลอดเซสชันของคุณ และเป็นการเพิ่มประสิทธิภาพและผลลัพธ์ที่ตามมาให้สูงสุด:
- กล้วย
- ถั่วและอินทผลัม
- กราโนลาบาร์
- โปรตีนบาร์
- โปรตีนเชค
- เครื่องดื่มเกลือแร่