Qual é a melhor hora do dia para limitar a cafeína?

Se você é alguém que adora uma xícara de chá ou café quente, provavelmente conhece a cafeína.

A cafeína é um estimulante, o que significa que ativa o sistema nervoso e deixa você mais alerta e focado. Pesquisas mostram que os efeitos máximos da cafeína são perceptíveis 30 a 60 minutos após seu consumo.

Isso significa que, se você estiver tomando cafeína para melhorar seu desempenho físico e mental, tomá-la no máximo uma hora antes do treino ou da prova é fundamental para o seu sucesso.

No entanto, a cafeína tem uma meia-vida de 5 a 7 horas, o que significa que ainda estará em seu sistema várias horas depois que você ingeri-la. Portanto, se você deseja maximizar seu sono, é melhor consumir cafeína até as 15h no máximo. Após esse ponto da tarde, limite a ingestão de cafeína e mude para alternativas sem cafeína.