Hvornår på dagen er det bedst at begrænse koffein?

Hvis du er typen, der elsker en kop varm te eller kaffe, kender du helt sikkert til koffein.

Koffein er en stimulans, hvilket betyder at det aktiverer dit nervesystem, og gør at du føler dig mere årvågen og fokuseret. Undersøgelser viser at den maksimale effekt af koffein bemærkes 30-60 minutter efter indtagelse.

Hvis du indtager koffein for at fremme din fysiske og mentale ydeevne, skal du derfor indtage det tidligst én time inden dit træningspas eller din eksamen.

Når det så er sagt, så har koffein en halveringstid på 5-7 timer, hvilket betyder at det stadig er i dit system adskillige timer efter indtagelse. Hvis du gerne vil have den bedste mulige nattesøvn, er det derfor bedst ikke at indtage koffein efter kl. 15. Senere på eftermiddagen, bør du begrænse dit koffeinindtag og skifte til alternativer uden koffein.