À quelle heure de la journée est-il préférable de limiter la consommation de caféine?

Si vous aimez prendre une tasse de thé ou de café chaud, vous n'êtes probablement pas étranger à la caféine.

La caféine est un stimulant, ce qui signifie qu'elle active votre système nerveux et vous rend plus alerte et concentré. Des recherches ont montré que les effets maximaux de la caféine sont perceptibles 30 à 60 minutes après sa consommation.

Cela signifie que si vous prenez de la caféine pour améliorer vos performances physiques et mentales, il est plus efficace si vous la prenez au maximum une heure avant votre entraînement ou votre examen est la clé de votre succès.

Cependant, la caféine a une demi-vie de 5 à 7 heures, ce qui signifie qu'elle est encore présente dans votre système plusieurs heures après avoir bu votre boisson contenant de la caféine. Par conséquent, si vous souhaitez maximiser votre sommeil, il est préférable de consommer de la caféine avant ou jusqu'à 15 heures. Après cette heure dans l'après-midi, limitez votre consommation de caféine et consommez des boissons alternatives sans caféine de préférence.