Vilken tid på dagen är bäst att begränsa koffein?

Om du är någon som älskar en varm kopp te eller kaffe, är du förmodligen inte främmande för koffein.

Koffein är ett stimulerande medel, vilket innebär att det aktiverar ditt nervsystem och gör dig mer alert och fokuserad. Forskningen visar att de maximala effekterna av koffein är märkbara 30–60 minuter efter intaget.

Det innebär att om du tar koffein för att förbättra din fysiska och mentala prestanda, ta det inte mer än en timme före din träning eller examen. Det är nyckeln till din framgång.

Dock har koffein en halveringstid på 5–7 timmar, vilket innebär att det fortfarande finns i ditt system flera timmar efter att du dricker din koffeinhaltiga dryck. Om du vill maximera din sömn är det därför bäst att konsumera koffein före eller senast kl. 15.00. Efter denna tidpunkt på eftermiddagen, begränsa ditt koffeinintag och byt till koffeinfria alternativ.