Qual é a diferença entre circuitos, treinamentos intervalados e super séries?

Se você gosta de malhar ou viu o horário das aulas na academia local, pode ter visto os termos "circuitos", "treinamentos intervalados" e "super séries". Alguns de vocês podem conhecer as diferenças entre cada um desses termos, mas se não souberem, vamos explicá-los aqui.

Aqui está uma definição simples de cada um:

• Circuitos referem-se a um estilo de treino em que você executa uma série de exercícios, cada um com foco em diferentes músculos ou grupos musculares consecutivos, com períodos curtos ou inexistentes de descanso entre cada um. O treinamento em circuito pode desenvolver força e resistência cardiovascular.
• Os treinamentos intervalados referem-se a um estilo de atividade em que você realiza um exercício de alta intensidade por 10 a 30 segundos e descansa, ou realiza um exercício de baixa intensidade por 60 a 90 segundos. Com o treinamento intervalado, você se concentra na intensidade do exercício.
• Super séries consistem em uma técnica de treinamento em que você combina dois exercícios consecutivos com pouco ou nenhum descanso entre eles.