Was ist der Unterschied zwischen Zirkeltraining, Intervallen und Supersets?

Wenn Sie gerne trainieren oder den Stundenplan Ihres Fitnessstudios kennen, sind Ihnen vielleicht bereits die Begriffe "Zirkeltraining", "Intervalltraining" und "Supersets" aufgefallen. Einige von Ihnen kennen vielleicht die Unterschiede zwischen diesen Begriffen, aber wenn nicht, werden wir sie hier erklären.

Hier finden Sie eine einfache Definition der einzelnen Begriffe:

• Zirkeltraining ist ein Trainingsstil, bei dem Sie eine Reihe von Übungen ausführen, die sich jeweils auf verschiedene Muskeln oder Muskelgruppen konzentrieren, mit kurzen bis gar keinen Ruhepausen zwischen den einzelnen Übungen. Mit Zirkeltraining können Sie Kraft und Ausdauer trainieren.
• Intervalltraining ist eine Trainingsform, bei der Sie 10 bis 30 Sekunden lang eine Übung mit hoher Intensität durchführen, bevor Sie sich ausruhen oder 60 bis 90 Sekunden lang eine Übung mit geringerer Intensität durchführen. Beim Intervalltraining konzentrieren Sie sich auf die Intensität Ihres Workouts.
• Bei Supersets handelt es sich um eine Trainingstechnik, bei der Sie zwei Übungen hintereinander ausführen, mit wenig oder gar keiner Pause dazwischen.