¿Cuál es la diferencia entre circuitos, intervalos y súpersets?

Si te gusta hacer ejercicio o has visto el horario de clases en un gimnasio, es posible que hayas visto los términos "circuitos", "intervalos" y "súperseries". Si no conoces estos términos, los explicaremos aquí.

Esta es una definición simple de cada uno:

• Los circuitos se refieren a un estilo de entrenamiento en el que realizas una serie de ejercicios —cada uno de los cuales se centra en diferentes músculos o grupos de músculos— uno tras otro, con poco o ningún descanso entre cada uno. El entrenamiento de circuitos puede desarrollar tanto la fuerza como la resistencia cardiovascular.
• Los intervalos se refieren a un estilo de entrenamiento en el que realizas un ejercicio de alta intensidad durante 10 a 30 segundos antes de descansar o realizar un ejercicio de menor intensidad durante 60 a 90 segundos. Con el entrenamiento de intervalos te estás enfocando en la intensidad de tu entrenamiento.
• Las súperseries son una técnica de entrenamiento en la que se combinan dos ejercicios seguidos con poco o ningún descanso entre ellos.