Qual é a melhor hora do dia para se exercitar?
Há muitas informações conflitantes quando se trata da melhor hora do dia para se exercitar. Algumas fontes dizem que devemos pular da cama e ir direto para a academia. Outros dizem que devemos malhar depois de pelo menos duas refeições. Então, como podemos realmente determinar qual é o momento ideal para a prática de exercícios?
A resposta está em seu estilo de vida e suas preferências.
Se você tem um emprego que exige que você trabalhe no início da manhã, pode descobrir que não tem tempo para se exercitar antes de sair para o trabalho. Por outro lado, se você trabalha tarde da noite, o horário da manhã pode ser mais adequado para suas sessões de ginástica. As rotinas de treino podem ter que mudar dependendo dos horários semanais para aqueles que trabalham com padrões de turnos variados. Felizmente, você pode ajustar facilmente os treinos para se adequarem à sua programação semanal.
Por exemplo, você geralmente pode ir à academia no início da manhã para fazer algum treino de resistência e trabalho cardiovascular. No entanto, se o seu chefe pedir para você ir mais cedo uma semana, você pode simplesmente mudar seus horários para depois do trabalho. Pode ser mais fácil levar seu equipamento na bolsa de trabalho para que você possa se trocar e ir para a academia assim que sair do escritório.
Claro, você também deve levar em consideração suas preferências. Você prefere ir direto para o treino assim que sai da cama? Isso deixa você mais desperto e fornece a energia necessária para o dia? Ou prefere relaxar de manhã e desfrutar de um delicioso e nutritivo café da manhã antes de ir para a academia? Essa é uma consideração importante porque ir à academia na hora do dia que for melhor para você tornará mais fácil manter a consistência de sua rotina de exercícios. Se você odeia se exercitar pela manhã, mas se obriga a fazê-lo, provavelmente não fará um treino muito bom. Forçar um treino que deixa você se sentindo cansado e lento é um mau hábito e pode levá-lo a pular os treinos completamente.
Pode haver alguma tentativa e erro no que diz respeito a qual horário do dia funcionará bem para você praticar suas atividades físicas. Tente se exercitar de manhã, à tarde e à noite e veja quando se sente mais disposto e motivado. Escolher a hora certa do dia levará a melhores resultados e melhorias significativas em seus níveis de condicionamento físico.
Finalmente, a melhor hora do dia para se exercitar é a hora que você pode! É o horário que funciona melhor para você, aquele que se encaixa na sua agenda e se adapta às suas preferências. Isso será diferente para cada um, portanto, certifique-se de encontrar o momento em que se sente mais energizado e pronto para arrasar nos treinos.