Quais chás podem me ajudar a ter uma noite de sono melhor?

Todos sabemos que devemos dispensar bebidas cafeinadas se quisermos otimizar nosso sono. Isso pode significar que você precisa reduzir o café ou mudar para uma opção descafeinada. Se você é um amante do chá, pode continuar a beber uma variedade de chás diferentes, mas quais são os melhores para melhorar o sono?

Muitos chás de ervas eram usados em práticas medicinais antigas e ainda são comumente usados em muitas áreas do mundo. Alguns dos compostos encontrados naturalmente nas plantas usadas para fazer chás demonstraram combater a insônia e melhorar o sono em geral.

Aqui estão alguns dos chás de ervas mais eficazes para experimentar se você quer ter uma noite de sono melhor.

Chá verde

O extrato de chá verde contém muitos nutrientes vegetais saudáveis que podem melhorar sua saúde e bem-estar gerais. Beber uma opção de chá verde com baixo teor de cafeína pode diminuir o estresse e a fadiga, ajudando você a adormecer profundamente todas as noites.

Chá de camomila

A camomila é uma erva conhecida por induzir ao sono e combater a fadiga. Ela contém antioxidantes que podem ajudar suas células a combater o estresse oxidativo.

Chá de passiflora

A passiflora pode ser tomada de várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas e chás. Também pode ser adicionada a alimentos e bebidas como xarope. O chá de passiflora é conhecido por ter efeitos sedativos e de alívio da ansiedade.

Chá de lavanda

O chá de lavanda é produzido a partir da planta de lavanda. Pode promover um melhor sono e relaxamento, ajudando a combater a insônia e outros distúrbios do sono. A lavanda também pode aliviar a ansiedade e a depressão, o que pode melhorar ainda mais o sono.

Tente tomar alguns desses tipos de chá uma ou duas horas antes de dormir. Certifique-se de encontrar opções descafeinadas, pois a adição de cafeína em chás de ervas pode reduzir seus efeitos sedativos.