Welche Teesorten verhelfen mir zu besserem Schlaf?

Wir wissen alle, dass wir auf koffeinhaltige Getränke verzichten sollten, wenn wir unseren Schlaf optimieren wollen. Das heißt vielleicht, dass Sie Ihren Kaffeekonsum einschränken oder auf Kaffee ohne Koffein umsteigen müssen. Wenn Sie gerne Tee trinken, können Sie dies auch weiterhin tun, aber welche Teesorten sind am besten geeignet, um Ihren Schlaf zu verbessern?

Kräutertees wurden bereits in der Antike als Heilmittel verwendet und sind in vielen Regionen der Welt noch immer bekannt für Ihre Wirkung. Manche der natürlichen Bestandteile der zur Herstellung von Kräutertees verwendeten Pflanzen wirken nachweislich gegen Schlaflosigkeit und verbessern den allgemeinen Schlaf.

Hier stellen wir Ihnen ein paar der wirksamsten Kräutertees vor, die Sie ausprobieren können, wenn Sie besser schlafen wollen.

Grüner Tee

Grüntee-Extrakt enthält viele gesunde pflanzliche Nährstoffe, die Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden verbessern können. Zudem kann grüner Tee mit niedrigem Koffeingehalt Stress und Müdigkeit verringern und Ihnen zu einer erholsamen Nachtruhe verhelfen.

Kamillentee

Die Kamille ist ein Kraut, das für seine schlaffördernde und müdigkeitsbekämpfende Wirkung bekannt ist. Sie enthält Antioxidantien, die den Zellen im Kampf gegen oxidativen Stress helfen können.

Passionsblütentee

Die Passionsblume kann in verschiedenen Formen eingenommen werden, z. B. als Tabletten, Kapseln und Tees. Sie kann auch Lebensmitteln und Getränken als Sirup zugesetzt werden. Passionsblütentee ist dafür bekannt, dass er angstlindernd und beruhigend wirkt.

Lavendeltee

Lavendeltee wird aus den Blüten des Lavendels gewonnen. Er kann für besseren Schlaf und Entspannung sorgen und hilft bei der Bekämpfung von Schlaflosigkeit und anderen Schlafstörungen. Lavendel kann auch Angstzustände und Depressionen lindern, was Ihren Schlaf ebenfalls positiv beeinflussen kann.

Trinken Sie einfach eine dieser Teesorten eine oder zwei Stunden vor dem schlafen gehen. Achten Sie darauf, dass Sie entkoffeinierte Varianten verwenden, da die Wirkung von Kräutertees durch den Zusatz von Koffein gemindert wird.