哪些茶可以帮助我获得更好的睡眠？

我们都知道，如果想要优化睡眠，我们就应该避开含咖啡因的饮料。这可能意味着您得少喝咖啡，或喝无咖啡因的饮料。如果您热爱饮茶，您可以继续喝各种不一样的茶，但哪些茶最有助于提高您的睡眠质量呢？

古代医学实践用到了许多花草茶，而这些茶现如今还在世界许多地区普遍应用。用于制作花草茶的植物中天然存在的一些化合物已被证实为可以对抗失眠并改善整体睡眠质量。

以下是有助于您获得更优质睡眠的一些最有效的花草茶。

绿茶

绿茶提取物含有大量健康的植物营养素，可以提高您的整体健康和幸福水平。喝低咖啡因的绿茶可以减轻您的压力和疲劳感，从而帮助您每晚进入深度睡眠。

甘菊茶

甘菊是一种已知可以诱导睡眠、减轻疲劳的药草。它含有抗氧化剂，可以帮助您的细胞对抗氧化应激。

西番莲茶

西番莲可以通过多种方式服用，包括片剂、胶囊和茶。它也可以作为糖浆添加到食物和饮料中。西番莲茶已知具有缓解焦虑和镇静的功效。

薰衣草茶

薰衣草茶是用薰衣草制成的。它可以促进更好的睡眠和放松，帮助对抗失眠和其他睡眠障碍。薰衣草还可以缓解焦虑和抑郁，从而进一步提高您的睡眠质量。

您可以在睡前一两小时试试这些类型的茶。请务必找到低咖啡因的茶，因为在花草茶中添加咖啡因会减少他们的镇静作用。