Pourquoi une promenade matinale est une excellente façon de commencer votre journée

Une excellente façon de commencer votre matinée est de faire une promenade, mais pourquoi est-elle tellement bénéfique?

L'un des moyens les plus efficaces pour réguler votre rythme circadien est de bénéficier de la lumière naturelle. Lorsque vous vous exposez à la lumière naturelle dès le matin, vous signalez à votre corps qu'il est temps de se réveiller. La glande pinéale diminue la production de mélatonine, qui est l'hormone qui vous donne généralement envie de dormir le soir au moment de se coucher.

Aller faire une promenade matinale à l'extérieur permet également de faire bouger son corps. Commencer votre journée par une activité physique fait monter votre rythme cardiaque et vous permet d'intégrer une séance d'entraînement rapide dans votre journée avant de commencer à travailler ou à faire des courses.

Si vous avez habituellement du mal à trouver le temps de faire de l'exercice pendant la journée, le faire le matin vous soulage de la pression qui pèsera sur vos épaules plus tard dans la journée.