Woran liegt es, wenn ich ein Trainingsplateau habe?

Wenn Sie ganz neu mit dem Training beginnen, sehen Sie vielleicht schon nach kurzer Zeit große Fortschritte. Dies geschieht, weil sich Ihr Körper an die neuen Stressreize anpasst, denen er ausgesetzt ist, wie z. B. das Heben von schwereren Gewichten oder das Laufen längerer Strecken.

Mit der Zeit, wenn sich Ihr Körper an die von Ihnen durchgeführten Übungen anpasst, werden Sie feststellen, dass sich Ihre Fortschritte verlangsamen. Dies ist zwar eine natürliche Entwicklung, aber es gibt Möglichkeiten, Ihnen zu helfen, wieder Fortschritte zu machen.

Ein Trainingsplateau kann aus einer Reihe von Gründen entstehen. Zu den häufigsten Gründen gehören unzureichende Ruhe- und Erholungszeiten und die wiederholte Durchführung der gleichen Routine. Um ein Trainingsplateau zu überwinden, sollten Sie Ihre Routine regelmäßig ändern, um Ihre Muskeln weiterhin zu fordern. Führen Sie neue Übungen ein und tauschen Sie diejenigen aus, die nicht mehr zu Ihren Fitnesszielen passen. Achten Sie auch darauf, dass Sie sich Zeit zum Ausruhen und Erholen nehmen, um die Regeneration der Muskeln zu fördern und Verletzungen zu vermeiden.