为什么我步入了运动平台期？

在刚开始运动时，您可能会在短期内看到许多进展。这是因为您的身体正在适应它所接触到的新的有压力的刺激，例如更大强度的举重或更远距离的跑步。

随着时间推移，在您的身体适应了您所做的运动之后，您将会看到自己的进展慢下来。尽管这是一个自然的进程，但您还是可以通过多种方式帮助自己再次看到长进。

运动平台期的出现有多种不同的原因。最常见的原因包括休息和恢复时间不足，以及一再重复相同的运动日常。如果您想要克服运动平台期，请确保定期更换您的运动日常，以持续挑战您的肌肉。您可以引入一些新的运动，并把不再符合您的健身目标的旧运动换掉。此外，请务必给自己充分的时间去休息和恢复，以促成肌肉的修复、避免运动损伤。