Por que fico inquieto à noite?
Todos estamos sujeitos a ter uma noite mal dormida de vez em quando, o que pode nos deixar grogues, cansados, mal-humorados ou com dificuldade de concentração no dia seguinte.
Aqui estão algumas das causas mais comuns de inquietação.
- Você está se sentindo mais estressado e tem muitas preocupações em mente
- Você está sobrecarregado, seja por responsabilidades profissionais ou pessoais
- Sua temperatura corporal está muito alta e isso está afetando sua capacidade de adormecer
- Você não está comendo o suficiente ou está consumindo alimentos gordurosos/processados em excesso
- Você está bebendo muito álcool e/ou cafeína
Se você está enfrentando noites mal dormidas, tente as seguintes dicas:
- Desenvolva uma rotina relaxante antes de dormir para ajudar a minimizar o estresse do dia
- Mantenha uma programação regular de sono e vigília, indo para a cama e acordando no mesmo horário todos os dias
- Limite o consumo de álcool e cafeína, especialmente perto da hora de dormir