Warum bin ich nachts unruhig?

Wir alle neigen dazu, ab und zu eine unruhige Nacht zu haben. Am nächsten Tag fühlen wir uns dann schlapp, müde, launisch oder unkonzentriert.

Hier sind einige der häufigsten Ursachen für nächtliche Unruhe.

• Sie sind besonders gestresst und haben viel um die Ohren
• Sie sind überarbeitet, entweder aufgrund beruflicher oder privater Verpflichtungen
• Ihre Kerntemperatur ist zu hoch und beeinträchtigt Ihre Fähigkeit, einzuschlafen
• Sie essen nicht genug oder zu viel fetthaltige/verarbeitete Lebensmittel
• Sie nehmen zu viel Alkohol und/oder Koffein zu sich

Wenn Sie unter unruhigen Nächten leiden, versuchen Sie es mit den folgenden Top-Tipps:

• Entwickeln Sie eine beruhigende Routine vor dem Schlafengehen, um den Stress des Tages zu minimieren
• Halten Sie sich an einen regelmäßigen Schlaf-Wach-Rhythmus, indem Sie jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen
• Schränken Sie Ihren Alkohol- und Koffeinkonsum ein, insbesondere kurz vor dem Schlafengehen