Pourquoi 80% des gens abandonnent-ils les résolutions du Nouvel An?

Saviez-vous que 80% des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An au cours du premier ou des deux premiers mois de l'année?

Si vous partez régulièrement à la salle de sport en janvier et février, vous aurez remarqué une augmentation du nombre de gymnastes au début de l'année. À la mi-février, de nombreux nouveaux membres du gymnase disparaissent après avoir renoncé à leurs objectifs du Nouvel An en matière de santé et de remise en forme.

Pourquoi seulement 20% des gens s'en tiennent-ils à leurs résolutions? Qu'est-ce qui explique l’échec de la plupart d'entre nous?

L'une des raisons les plus courantes pour lesquelles nous abandonnons est que nous nous fixons des objectifs irréalistes. Si vous fixez un objectif presque impossible à atteindre, vous ne l'atteindrez probablement pas. Et même si vous le faites, les résultats ne sont généralement pas durables.

Par exemple, si vous vous fixez un objectif de perdre du poids, vous devez avoir ce qu’est la quantité raisonnable de poids à perdre avant de vous fixer votre objectif. Si vous visez à perdre une quantité irréaliste de poids, vous pourriez commencer à faire trop d'exercice ou vous sous-alimenter pour atteindre cet objectif. Aucun de ces comportements n'est agréable, sain ou durable à long terme.

Cela conduit à une autre raison pour laquelle 80% des gens abandonnent leurs résolutions du Nouvel An. Ils apportent trop de changements en même temps, et bon nombre de ces changements sont trop importants.

Lorsque vous avez un objectif, il s'agit généralement d'apporter des changements dans votre vie, que ce soit la perte du poids ou la remise en forme. Si vous effectuez plusieurs changements importants en un coup, les choses peuvent devenir difficiles et accablantes très rapidement. Cela peut rendre votre objectif impossible à atteindre, et, par conséquent, vous abandonnez juste après seulement quelques semaines.

Si vous voulez faire partie des 20% qui s'en tiennent à leurs résolutions du Nouvel An, voici quelques suggestions :

• Fixez-vous des résolutions réalistes et des objectifs à long terme. Établissez des objectifs SMART.
• Effectuez de petits changements concrets que vous pourrez maintenir pour les années à venir.
• Associez une émotion à votre résolution. Réfléchissez aux raisons pour lesquelles vous souhaitez atteindre cet objectif en premier lieu.
• Rappelez-vous les avantages d'atteindre cet objectif. Par exemple, vous aller améliore votre santé, ou vous aurez l'énergie pour prendre soin de votre famille.