Por que eu preciso de carboidratos?

Os carboidratos são essenciais para energia, função cerebral, atividade física, equilíbrio hormonal e saúde digestiva. Carboidratos ricos em fibras fazem você se sentir satisfeito por mais tempo, ajudando a controlar o peso e a saúde física geral.

Consumir carboidratos complexos manterá seus níveis de energia, fará você se sentir saciado por mais tempo e evitará aquela queda de energia após as refeições. Uma dieta rica em fibras está associada a um menor risco de doenças cardiovasculares, câncer de cólon e diabetes tipo 2.

Uma combinação de uma alimentação balanceada, rica em carboidratos complexos, proteínas e gorduras não saturadas, juntamente com exercícios diários, é essencial para uma vida saudável. Se você não tem certeza de como é uma alimentação balanceada, aqui vai uma dica rápida: certifique-se de que metade do seu prato seja composto por frutas e vegetais, um quarto por alimentos integrais e o último quarto por proteínas.