为什么我需要碳水化合物？

碳水化合物对于保持精力、大脑功能、身体活动、荷尔蒙水平平衡和消化系统的健康都至关重要。富含纤维的碳水化合物能让你在更长时间内都有饱腹感，帮助你控制体重和保持整体身体健康。

食用复合碳水化合物将维持你的精力水平，让你在更长时间内都有饱腹感，并防止你在饭后感到疲惫。高纤维饮食可降低患心血管疾病、结肠癌和 2 型糖尿病的风险。

富含复合碳水化合物、蛋白质和不饱和脂肪的均衡饮食，以及日常锻炼，对健康生活至关重要。如果你不确定均衡饮食是什么样的，这里有一个很简便的方法：确保盘子里的一半是水果和蔬菜，四分之一是全麦食品，最后四分之一是蛋白质。