¿Por qué necesito consumir carbohidratos?

Los carbohidratos son esenciales para mantener la energía, la función cerebral, la actividad física, el equilibrio hormonal y la salud digestiva. Los carbohidratos ricos en fibra hacen que te sientas saciado durante más tiempo, lo cual te ayuda a mantener el control de tu peso y tu salud física en general.

Consumir carbohidratos complejos hará que mantengas tus niveles de energía, te dejará saciado durante más tiempo y evitará que sientas un bajón después de comer. Seguir una dieta rica en fibra se asocia a un menor riesgo de enfermedades cardiovasculares, cáncer de colon y diabetes de tipo 2.

Es esencial combinar una dieta equilibrada rica en carbohidratos complejos, proteínas y grasas no saturadas, junto con el ejercicio diario para llevar una vida sana. Si no estás seguro de cómo mantener una dieta equilibrada, te damos un truco rápido: asegúrate de que la mitad de tu plato esté lleno de frutas y verduras, el cuarto tenga alimentos integrales y el último cuarto tenga proteínas.