Pourquoi est-il important de varier mon programme d'entraînement?

Aimeriez-vous savoir l'un des secrets pour faire de l'exercice une habitude permanente? Il s'agit de varier votre programme d'exercices. Voici les principaux avantages de varier votre programme.

• Prévenir les plateaux - Votre corps est intelligent et il s'adapte rapidement aux exercices que vous faites. Il se peut donc que vous cessiez d'améliorer votre force ou votre endurance. Varier vos séances d'entraînement en changeant les exercices, l'ordre dans lequel vous les faites et leur intensité peut vous aider à éviter les stagnations dans vos progrès.
• Garder les choses intéressantes - faire les mêmes exercices à chaque fois que vous vous entraînez peut devenir ennuyeux. En changeant de routine, l'exercice reste amusant et motivant.
• Prévention des blessures - la répétition des mêmes exercices peut exercer une forte pression sur des muscles et des articulations spécifiques, créant un risque de blessures de surutilisation. Vous pouvez réduire le risque de blessures et d'élongations en ajoutant de la variété à vos séances d'entraînement.