स्ट्रेचिंग इतनी अच्छी क्यों लगती है?
स्ट्रेचिंग सिर्फ़ वार्म-अप या कूल-डाउन से कहीं ज़्यादा है—यह तुरंत आराम देती है और शरीर और दिमाग के लिए लंबे समय तक फ़ायदेमंद होती है। लेकिन यह इतना संतुष्टि देने वाला क्यों होता है?
एक कारण है टेंशन से छुटकारा पाना। जब आप स्ट्रेच करते हैं, तो टाइट मसल्स लंबी हो जाती हैं, जिससे अकड़न कम होती है और फ्लेक्सिबिलिटी बढ़ती है। इस रिलैक्सेशन से एंडोर्फिन रिलीज़ होता है, जिससे अच्छा महसूस होता है।
स्ट्रेचिंग से ब्लड सर्कुलेशन भी बेहतर होता है और मांसपेशियों तक ऑक्सीजन और न्यूट्रिएंट्स पहुंचते हैं, साथ ही टॉक्सिन्स को बाहर निकालने में भी मदद मिलती है। यह बढ़ा हुआ ब्लड फ़्लो खिंची हुई जगहों पर आराम और गर्माहट का एहसास करा सकता है।
इसके अतिरिक्त, खिंचाव पैरासिम्पेथेटिक तंत्रिका तंत्र को सक्रिय करता है, जो शरीर को शांत करता है और तनाव को कम करता है। स्ट्रेचिंग के दौरान गहरी, कंट्रोल में सांस लेने से यह असर बढ़ता है, जिससे यह आराम के लिए एक पावरफुल टूल बन जाता है।
अपने रूटीन में रेगुलर स्ट्रेचिंग को शामिल करने से मोबिलिटी बेहतर हो सकती है, दर्द कम हो सकता है और कुल मिलाकर हल्कापन और आराम महसूस हो सकता है।