เพราะเหตุใดการยืดกล้ามเนื้อจึงรู้สึกดีนัก

การยืดกล้ามเนื้อไม่ใช่แค่การวอร์มอัปหรือคูลดาวน์เพียงเท่านั้น แต่ยังช่วยบรรเทาความตึงได้ในทันที และมอบประโยชน์ต่อทั้งร่างกายและจิตใจในระยะยาว แต่เพราะเหตุใดการยืดกล้ามเนื้อถึงรู้สึกดีขนาดนั้น?

หนึ่งในเหตุผล คือการปลดปล่อยความตึงของร่างกาย เมื่อคุณยืดกล้ามเนื้อ กล้ามเนื้อที่ตึงจะคลายตัวและยืดออก ซึ่งช่วยลดความตึงและเพิ่มความยืดหยุ่นของร่างกาย ความผ่อนคลายนี้จะกระตุ้นการหลั่งเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยสร้างความรู้สึกเป็นสุขและสบายใจ

การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด ลำเลียงออกซิเจนและสารอาหารไปยังกล้ามเนื้อ พร้อมทั้งช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย การไหลเวียนของเลือดที่เพิ่มขึ้นนี้สามารถทำให้รู้สึกผ่อนคลายและอบอุ่นในบริเวณที่ยืดกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ การยืดกล้ามเนื้อยังช่วยกระตุ้นระบบประสาทพาราซิมพาเทติก ซึ่งมีหน้าที่ทำให้ร่างกายผ่อนคลายและลดความเครียด การหายใจลึกและควบคุมจังหวะขณะยืดกล้ามเนื้อจะช่วยเสริมประสิทธิภาพของผลลัพธ์นี้ ซึ่งทำให้การยืดกล้ามเนื้อกลายเป็นเครื่องมือที่ทรงพลังในการผ่อนคลาย

การยืดกล้ามเนื้อเป็นประจำในกิจวัตรของคุณจะช่วยเพิ่มความคล่องตัว ลดอาการปวด และสร้างความรู้สึกเบาสบายทั่วทั้งร่างกาย