Esneme yapmak neden bu kadar iyi hissettirir

Esneme yapmak, sadece ısınma veya soğuma egzersizinden daha fazlasıdır — vücut ve zihin için anında rahatlama ve uzun vadeli faydalar sağlar. Ama neden bu kadar tatmin edici hissettiriyor?

Bunun bir nedeni gerginliğin azalmasıdır. Esnediğinizde, gergin kaslar uzar, bu da sertliği azaltır ve esnekliği artırır. Bu gevşeme, iyi hissetmeyi sağlayan endorfin salgılanmasını tetikler.

Esneme yapmak ayrıca kan dolaşımını iyileştirir, kaslara oksijen ve besin maddeleri taşırken toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Bu artan kan akışı, gerilen bölgelerde yatıştırıcı ve sıcak bir his yaratabilir.

Ayrıca, esneme yapmak parasempatik sinir sistemini harekete geçirir, bu da vücudu sakinleştirir ve stresi azaltır. Esneme sırasında derin ve kontrollü nefes almak bu etkiyi artırır ve onu rahatlama için güçlü bir araç haline getirir.

Düzenli esneme hareketlerini rutininize dahil etmek hareket kabiliyetinizi artırabilir, ağrıyı azaltabilir ve genel olarak hafiflik ve rahatlık hissi verebilir.