Por que você precisa começar um diário de gratidão hoje mesmo

Foi demonstrado que praticar a gratidão fornece uma série de benefícios para a saúde.

Gratidão envolve ser agradecido pelo que você tem, não importa quão grande ou pequeno seja.

Você não precisa escrever essas coisas. Você pode dizê-las em voz alta ou mesmo sentar-se e pensar sobre elas, mas a maioria das pessoas acha que a prática da gratidão funciona melhor quando pega papel e caneta.

Seu diário de gratidão pode fornecer um espaço para anotar tudo pelo que você é grato. Esta é uma ótima maneira de reforçar o pensamento positivo. Quanto mais você escreve tudo que tem para agradecer, mais começa a perceber como a vida é incrível.

Foi demonstrado que a gratidão diminui os sintomas de depressão e ansiedade. Refletir sobre os elementos positivos pelos quais você é grato pode promover uma melhor visão da vida. Esse estado mental melhorado pode até estimular seu sistema imunológico e ajudá-lo a combater infecções de forma mais eficaz.

Também pode ajudar a fortalecer seus relacionamentos com as pessoas ao seu redor. Quando você aprecia as qualidades de seus amigos e familiares, pode aumentar a satisfação e a felicidade em seus relacionamentos com eles.

Reserve 10 minutos por dia, pegue seu diário e anote tudo o que lhe traz alegria. Essas coisas podem ser tão simples quanto a xícara de café em sua mesa, ou podem ser tão grandes quanto o apreço pela própria vida.