Pourquoi vous devez commencer un journal de gratitude aujourd'hui

Il a été démontré que la pratique de la gratitude à des retombées positives sur la santé.

La gratitude signifie être reconnaissant de ce que vous avez, peu importe la valeur.

Vous n'avez pas besoin d'écrire ces choses. Vous pouvez les dire à haute voix ou même simplement vous asseoir et penser à eux. La plupart des gens trouvent que la pratique de la gratitude a plus d’effet lorsqu'ils écrivent ce pour quoi ils sont reconnaissants.

Votre journal de gratitude peut être un espace pour écrire tout ce pour quoi vous êtes reconnaissant. C'est un excellent moyen de renforcer la pensée positive. Plus vous écrivez tout ce dont vous devez être reconnaissant, plus vous commencez à réaliser à quel point la vie est incroyable.

Il a été démontré que la gratitude réduirait les symptômes de dépression et d'anxiété. Une réflexion sur les éléments positifs dont vous êtes reconnaissant peut favoriser une meilleure vision de la vie. Cet état mental amélioré peut également renforcer votre système immunitaire et vous aider à lutter plus efficacement contre les infections.

Cela peut également aider à renforcer vos relations avec votre entourage. Lorsque vous appréciez les qualités de vos amis et de votre famille, cela peut augmenter la satisfaction et le bonheur dans vos rapports avec eux.

Consacrez 10 minutes chaque jour pour noter tout ce qui vous apporte de la joie dans votre journal. Ces choses peuvent être aussi simples que la tasse de café que vous dégustez assis sur votre bureau, ou aussi important que l'appréciation de la vie elle-même.