为什么您今天就应该开始感恩日记

练习感恩已经被证实可以带来诸多健康好处。

感恩指的是珍惜您所拥有的，无论大小。

您不需要写下这些东西。您可以大声说出它们，或甚至只是坐着想想它们，但大部分人发现还是纸笔形式的感恩练习效果最好。

您的感恩日记可以为您提供空间写下您感激的一切。这是加强积极思考的好办法。您写下的感激的一切越多，您就越会开始意识到生活有多么棒。

感恩已经被证实能够减轻抑郁和焦虑的症状。反思那些您心存感激的积极因素可以让您对生活有更好的看法。这种改善的心理状态甚至可以增强您的免疫系统，帮助您更有效地抵抗感染。

它还可以帮助加强您与周围人的关系。当您欣赏朋友和家人的品质，这种欣赏就会增加您在你们的关系中的满足感和幸福感。

每天腾出10分钟时间，拿起您的日记本，写下给您带来快乐的所有东西。它们可以像您桌上的咖啡杯那么简单，也可以是欣赏生命本身这么宏大。