Por que você precisa aquecer seus músculos antes de um treinamento de força

Você ouvirá profissionais de fitness dizendo para se aquecer antes de começar a se exercitar, mas por que o aquecimento é tão importante?

O aquecimento prepara seu corpo para os exercícios. Aqui estão algumas das muitas razões pelas quais você deve se aquecer antes de se exercitar.

Risco reduzido de lesões

Exercitar-se com os músculos "frios" pode aumentar o risco de estirar, distender ou mesmo romper o tecido muscular. Isso não é apenas doloroso, mas também pode afastar você das atividades físicas por várias semanas. O aquecimento pode ajudar a reduzir o risco de lesões e mantê-lo saudável.

Melhor desempenho do exercício

Ao se aquecer, você aumenta as chances de um treino bem-sucedida. O aquecimento causa um aumento na temperatura corporal e no fluxo sanguíneo, o que significa que mais oxigênio e nutrientes podem ser fornecidos aos músculos em atividade. O aquecimento pode ajudá-lo a atingir seus melhores resultados.

Preparação mental

Em vez de pular direto para o treino, você pode passar de 5 a 10 minutos aquecendo não apenas seu corpo, mas também sua mente. O exercício pode ser difícil mentalmente, bem como fisicamente, e reservar um tempo para se familiarizar com os exercícios e definir suas intenções permitirá que você se esforce e permaneça motivado para continuar a rotina de exercícios.