Pourquoi faut-il échauffer les muscles avant l'entraînement musculaire

Les professionnels du fitness vous disent de vous échauffer avant de commencer à faire de l'exercice, mais pourquoi l'échauffement est-il si important?

L'échauffement prépare le corps à l'effort. Voici quelques-unes des nombreuses raisons pour lesquelles vous devriez vous échauffer avant de faire de l'exercice.

Réduction du risque de blessure

Faisant de l'exercice avec des muscles « froids » peut augmenter le risque d'étirement, de tension, voire de déchirure du tissu musculaire. Non seulement c'est douloureux, mais cela peut aussi vous mettre hors circuit pendant plusieurs semaines. L'échauffement peut contribuer à réduire le risque de blessures et à vous maintenir en bonne santé.

Amélioration de la performance des exercices

Lorsque vous vous échauffez, vous augmentez vos chances de réussir votre séance d'entraînement. L'échauffement entraîne une augmentation de la température corporelle et de la circulation sanguine, ce qui permet d'acheminer davantage d'oxygène et de nutriments vers les muscles qui travaillent. L'échauffement peut vous aider à atteindre vos meilleurs résultats personnels.

Préparation mentale

Au lieu de vous lancer directement dans votre séance d'entraînement, vous pouvez consacrer 5 à 10 minutes à l'échauffement de votre corps, mais aussi de votre esprit. L'exercice peut être difficile mentalement et physiquement, et le fait de prendre le temps de vous familiariser avec vos séances d'entraînement et de fixer vos intentions vous permettra de vous dépasser et de rester motivé pour continuer à faire de l'exercice.