为什么您需要在力量训练之前热身肌肉

专业健身人员会告诉您，在开始运动之前要热身，但为什么热身这么重要呢？

热身可以让您的身体做好运动准备。下面是运动之前需要热身的一些原因。

降低受伤的风险

在肌肉‘冰冷僵硬’的时候运动会增加过分拉伸、拉伤或甚至撕裂肌肉组织的风险。这不仅会带来疼痛，还可能导致您数周行动不便。热身可以降低您受伤的风险并帮助您保持健康。

提升运动表现

热身之后您更有可能能够成功完成锻炼课程。热身可以升高体温和促进血液流动，这意味着更多氧气和营养物质可以被输送给您运动中的肌肉。热身有助于您达成您的个人最佳表现。

做好心理准备

相比起直接进入锻炼，您可以先花上5-10分钟的时间完成身体乃至心理上的热身。运动不仅对身体来说有难度，它也存在心理上的负担，花点时间放松地进入锻炼和设定自己的目标将能够帮助您推动自己并保持动力以坚持住您的运动日常。