Varför du behöver värma upp dina muskler innan styrketräning

Du kommer att höra fitnessproffs säga att du ska värma upp innan du börjar träna, men varför är det så viktigt att värma upp?

En uppvärmning förbereder din kropp för träning. Här är några av de många anledningarna till varför du bör värma upp innan du tränar.

Minskad risk för skador

Träning med "kalla" muskler kan öka risken för att sträcka, överanstränga eller till och med slita på muskelvävnad. Detta är inte bara smärtsamt, utan kan hindra dig att träna i flera veckor. Uppvärmning kan bidra till att minska risken för skador och hålla dig frisk.

Förbättrad träningsprestation

När du värmer upp, ökar du dina chanser att ha ett lyckat träningspass. Uppvärmning ökar kroppstemperaturen och blodflödet, vilket innebär att mer syre och näringsämnen kan levereras till dina tränande muskler. Uppvärmning kan hjälpa dig att nå ditt personliga bästa.

Mental förberedelse

Istället för att börja direkt med träningen kan du lägga 5–10 minuter på att utöver din kropp också värma upp ditt sinne. Träning kan vara tufft mentalt, såväl som fysiskt. Genom att ta sig tid att börja träningspassen långsamt och ta sig an dem med rätt attityd, kan du driva dig själv och hålla dig motiverad att fortsätta med din träningsrutin.