เพราะเหตุใดคุณต้องอบอุ่นร่างกายกล้ามเนื้อก่อนฝึกความแข็งแรง

คุณจะได้ยินผู้เชี่ยวชาญด้านฟิตเนสบอกให้คุณอบอุ่นร่างกายก่อนเริ่มออกกำลังกาย แต่เพราะเหตุใดการอบอุ่นร่างกายจึงสำคัญมาก

การอบอุ่นร่างกายเป็นการเตรียมร่างกายให้พร้อมสำหรับการออกกำลังกาย ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการที่คุณควรอบอุ่นร่างกายก่อนออกกำลังกาย

ความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ลดลง

การออกกำลังกายโดยใช้กล้ามเนื้อ "เย็น" สามารถเพิ่มความเสี่ยงในการยืดออก ตึง หรือแม้แต่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อฉีกขาด ไม่เพียงแต่เจ็บปวดเท่านั้น อีกทั้งยังทำให้คุณรู้สึกไม่สบายเป็นเวลาหลายสัปดาห์ การอบอุ่นร่างกายสามารถช่วยลดความเสี่ยงต่อการบาดเจ็บและทำให้คุณมีสุขภาพแข็งแรง

ประสิทธิภาพการออกกำลังกายที่เพิ่มขึ้น

เมื่อคุณอบอุ่นร่างกาย คุณจะเพิ่มโอกาสในการออกกำลังกายให้ประสบความสำเร็จ การอบอุ่นร่างกายทำให้อุณหภูมิของร่างกายและการไหลเวียนของเลือดเพิ่มขึ้น หมายความว่าออกซิเจนและสารอาหารจะถูกส่งไปยังกล้ามเนื้อทำงานของคุณมากขึ้น การอบอุ่นร่างกายสามารถช่วยให้คุณบรรลุสิ่งที่ดีที่สุดได้

การเตรียมจิตใจ

แทนที่จะกระโดดเข้าสู่การออกกำลังกายโดยตรง คุณสามารถใช้เวลา 5-10 นาทีในการอบอุ่นร่างกาย แต่ยังรวมถึงการเตรียมจิตใจของคุณอีกด้วย การออกกำลังกายอาจต้องใช้ความแข็งแกร่งทั้งทางร่างกายและจิตใจ การสละเวลาเพื่อผ่อนคลายตัวเองในการออกกำลังกายและกำหนดเป้าหมายจะช่วยให้คุณสามารถผลักดันตัวเองและมีแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายต่อไป