Pourquoi devriez-vous changer votre routine d'exercice

Vous avez peut-être entendu dire qu'il est important de changer de routine d'exercice, mais pourquoi est-ce le cas? Pourquoi devriez-vous varier les choses en ce qui concerne vos entraînements?

Selon le Conseil américain de l'exercice (ACE), il existe deux raisons principales pour lesquelles vous devriez changer votre programme d'entraînement.

La première raison est d'éviter l'ennui qui accompagne le fait de faire le même entraînement tout le temps. La deuxième raison est d'éviter les plateaux dans votre progression. Lorsque vous faites les mêmes entraînements, votre corps s'adapte rapidement et atteint un point où il ne peut plus s'adapter.

Pour éviter l'ennui et les plateaux de progression, assurez-vous de changer régulièrement les choses dans votre routine d'entraînement. Essayez de nouvelles formes d'exercices que vous n'avez jamais essayées auparavant ou incluez de nouveaux mouvements lors de vos entraînements cardiovasculaires ou de musculation habituels.