2 lời khuyên giúp hình thành các thói quen lành mạnh

Cân bằng dinh dưỡng và tập luyện trong cuộc sống bận rộn có thể khiến bạn cảm thấy đuối sức, nhưng chỉ cần áp dụng một vài chiến lược, bạn sẽ có thể quản lý được. Sau đây là hai lời khuyên đơn giản giúp bạn bắt đầu.

Thử lên kế hoạch trước cho bữa ăn. Việc này giúp tiết kiệm thời gian và đảm bảo đáp ứng được nhu cầu dinh dưỡng của bạn. Khi lập kế hoạch, hãy nhắm đến những thực phẩm giàu dinh dưỡng như trái cây, rau củ, protein nạc và chất béo lành mạnh để giúp bạn chuẩn bị những bữa ăn ngon miệng.

Với việc tập luyện, hãy thử sắp xếp các bài tập ngắn và hiệu quả trong lịch trình hằng ngày. Một buổi tập luyện cường độ cao ngắt quãng (HIIT) kéo dài 15 phút hoặc đi bộ nhanh trong giờ ăn trưa có thể tạo ra sự khác biệt lớn. Điều quan trọng là sự nhất quán, không phải là sự hoàn hảo.

Hãy nhớ rằng, điều quan trọng là bạn phải thực hiện những thay đổi nhỏ, bền vững để duy trì năng lượng và sức khỏe theo thời gian.