3 kỹ thuật giảm căng thẳng để giảm lo lắng

Tìm những cách hiệu quả để quản lý và giảm căng thẳng có thể cải thiện đáng kể sức khỏe tổng thể. Dưới đây là ba phương pháp giảm căng thẳng có thể giúp giảm bớt lo lắng:

• Hít thở sâu và thiền định cho phép bạn thoát khỏi những suy nghĩ lo lắng và nuôi dưỡng cảm giác bình yên nội tâm.
• Tập thể dục thường xuyên giúp thúc đẩy sự giải phóng endorphin, chất hóa học cải thiện tâm trạng tự nhiên trong não bộ và giảm mức độ nội tiết tố gây căng thẳng như cortisol.
• Nhận được sự hỗ trợ từ xã hội bằng cách dành thời gian với những người thân yêu, tham gia các hoạt động cùng nhau hoặc tìm kiếm sự trợ giúp từ chuyên gia khi cần thiết.