3 lời khuyên giúp xây dựng kết nối lành mạnh với thực phẩm

Xây dựng kết nối lành mạnh với thực phẩm là điều cần thiết để đảm bảo sức khỏe lâu dài. Bắt đầu bằng cách tập trung vào thực hành ăn uống có ý thức:

• Lắng nghe cơ thể bạn: Ăn khi bạn đói và dừng lại khi bạn đã no.
• Thưởng thức món ăn: Thưởng thức từng miếng ăn và tránh ăn trước TV, máy tính hoặc điện thoại.
• Tránh chế độ ăn hạn chế: Thay vì áp dụng chế độ ăn theo trào lưu, hãy hướng tới những bữa ăn cân bằng có đủ chất dinh dưỡng đa dạng.

Bằng cách hình thành những thói quen này, bạn có thể nuôi dưỡng thái độ tích cực với thực phẩm và cải thiện sức khỏe tổng thể.